おやつのお話

先日の日本予防歯科勉強会では、「栄養」について学びました✨
予防を考えていくと、「食」は大きなベースになります。

虫歯予防や歯周病予防についてもです。
夜にちゃんと歯磨きしているのに、虫歯になってしまった😢!という声もよく聞きます。
虫歯予防には汚れをとる、歯磨きももちろん大切ですが、それより前には、何をどういう風に食べているか、もとても重要です。

おやつは必要なし?

これは、定期検診に通ってくださっている子供達にお話していますが、小さいこどもたちが1日のうち1〜2回食べている「おやつ」は、大人の考えている「おやつ」とは異なります。

こどもたちの胃はまだまだ小さく、一度に食べられる量が限られているため「おやつ」が必要とされています。
つまり、1日3回では栄養が十分に摂れない、お腹がもたないからです。

では、お腹がもつ子、まだ授乳やミルクを飲む子に「おやつ」は必要なのでしょうか。

そして、1日3回では栄養が摂れない身体の「おやつ」に、大人が思う「おやつ」で栄養は十分に摂れるのでしょうか。

おやつって言うの辞めませんか?

そう思うと「おやつ」なんて言い方はとてもややこしいな、と思います。
「軽食」もしくは「食事」って言ってもいいのかもしれません。
私たちの身体は間違いなく、食べたものから構成されています。

まだまだ作られている途中のお子さんの身体なら、なおエネルギー源について考えていただければ、と思います✨

もちろん毎日は大変だし、お母さんのストレスない程度であることも重要です☺️

難しく思われがちですが、バナナやオニギリやレンジでチンしたサツマイモなんて最高の軽食です✨

「おやつ」が必要になる子供達は、これぐらいのものなら丸ごとかじって食べるのも、顎の発育にも良いですよ✨

最高のおやつ

先日の勉強会では、「農薬使用量」が高い食べ物、低い食べ物、についても学びました。
サツマイモは、農薬使用量が低く、栄養もたっぷり、繊維もたくさん、こどもたち「おやつ」に最高だというお話もありました✨

鳴門金時は最高に美味しい✨


徳島には、鳴門金時なんて美味しいサツマイモがあります☺️
自分たちの地域の美味しいもの💓が軽食で摂れたら最高ですよね!

我が家も、小さいサツマイモ(もちろん鳴門金時😏)をラップで包みレンジで3分ほどチンしたあと、皮ごといただいています✨

是非、お母さんの無理のない程度で、「おやつ」について考えていただければと思います✨


参考リンク

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